Sau sinh, các mẹ bỉm sữa thường thay đổi hormone hoặc thiếu hụt nội tiết tố dẫn đến xuất hiện hiện tượng đau tức ngực. Mặc dù không gây nguy hại đến sức khỏe, nhưng tình trạng đau nhức kéo dài khiến chị em khổ sở, khó chịu và bất tiện vô cùng.

Vậy làm thế nào để hạn chế những cơn đau tức ngực sau sinh? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho chị em các bài tập massge đơn giản, dễ thực hiện mà lại giảm đau và kích thích quá trình điều tiêt sữa rất hiệu quả.

1. Nguyên nhân gây căng tức ngực

Ở phụ nữ sau sinh, tuyến sữa của mẹ bắt đầu sản sinh sữa khiến ngực căng sữa, sưng to và đau nhức khi sữa về quá nhiều. Lúc này, mẹ nên cho con bú để lấy lượng sữa thừa ở ngực, giảm ứ đọng sữa ở tuyến vú.
Ngoài ra, khi cho con bú không đúng tư thế cũng là nguyên nhân gây đau ngực. Khi cho bé bú, tư thế không chuẩn xác khiến bé cọ xát làm trầy xước ở đầu ti gây nên hiện tượng đau nhức.

Dưới đây là một số mẹo nhỏ kết hợp giữa massage ngực và rượu, lá mít hay nước ấm sẽ giúp mẹ bỉm sữa khắc phúc tình trạng căng tức ngực khó chịu và tăng tiết sữa rất tốt.

2. Massage kết hợp với men rượu

Kết hợp giữa các động tác massage và men rượu giúp giảm tối đa những đơn đau nhức do tuyến sữa gây nên. Đây là bài thuốc lưu truyền trong dân gian từ lâu và rất hiệu quả. Quan niệm dân gian cho rằng: Rượu có nồng độ cồn cao có tính nóng giúp điều hòa và lưu thông tuyến sữa, cân bằng tình hàn bên trong vùng ngực. Đây là bài thuốc dễ làm và rất hiệu quả.

Cách thực hiện: Men rượu được giã nhỏ trộn với ít rượu tạo thành hỗn hợp đặc. Sau đó ủ hỗn hợp trong tấm khăn mềm rồi xoa lên ngực. Massage ngực theo chiều kim đồng hồ để rượu thẩm thấu vào bên trong. Thực hiện các động tác massage 15 đến 20 lần rồi xoa bóp theo chiều ngược lại. Cứ làm như vậy từ ngày 1-2 lần sẽ cải thiện những cơn đau rõ rệt.

Thực hiện liên tiếp 2 lần/ngày??? để cảm nhận cải thiện rõ rệt. Mẹ nhớ massage cả đầu ti khoảng 5-7 vòng nhé sẽ giúp đầu ti tiết sữa tốt hơn.

3. Massage kết hợp với lá mít

Massage với lá mít cũng là bài thuốc dân gian được áp dụng để giảm bớt những cơn đau nhức ngực. Lá mít khi được hơ nóng đắp trực tiếp lên ngực sẽ giúp cho vùng ngực được lưu thông, xoa dịu những cơn đau tức.

Cách thực hiện: Lá mít nhất định phải mới hái và được hơ qua lửa khoảng 3 phút đều mặt lá. Đắp lên bầu ngực khoảng 3 phút, sau đó xoa bóp ngực theo chiều kim đồng hồ với lực vừa phải, khoảng 10 -15 vòng. Xoa bóp đều tay. Hoặc xoa bóp từ dưới lên trên để lưu thông sữa và chống căng tức sữa rất hữu hiệu.

4. Massage dưới dòng nước ấm

Tắm dưới dòng nước ấm của vòi hoa sen cũng là một trong những phương pháp cải thiện những cơn đau tức ngực hiệu quả. Tắm dưới vòi hoa sen không chỉ giúp cơ thể thư giãn, kích thích huyệt đạo và tăng cường khả năng tuần hoàn máu mà còn giúp vòng 1 giảm bớt căng tức khi kết hợp 1 số động tác massage nhẹ nhàng.
Thực hiện đều đặn hàng ngày và hiệu quả hơn khi sử dụng nước ấm. Khi thực hiện cách này hàng ngày, lượng sữa sẽ được thay mới liên tục, giảm lượng sữa thừa tắc nghẽn ở đầu ti.

Cách làm: Điều chỉnh dòng nước ấm phù hợp với thân nhiệt của mẹ. Xối nước từ vòi hoa sen từ trên cao sao cho tia nước phun vào vùng ngực. Tránh để vòi hoa sen quá gần vì nước chảy mạnh sẽ gây tác dụng ngược lại.

Massage theo chiều từ trên xuống dưới, theo chuyển động tròn hướng từ bầu ngực xuống tới núm vú. Massage đều tay và liên tục 10-15 lần, đổi động tác. Tiếp tục massage từ ngoài vào trong sát 2 bên nách. Massage nhẹ nhàng và đều tay.Áp dụng phương pháp này thường xuyên hằng ngày, sau khi cho con bú.

Trên Đây là những bài massage hỗ trợ giảm bớt các cơn đau do căng tức sữa và kích thích điều tiết sữa , sau sinh cực hiệu quả mà các mẹ không thể bỏ qua.Hãy lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp và áp dụng thường xuyên để đạt kết quả tốt nhất nhé.

Chúc các mẹ thành công!